Güzelliği ile nefes kesen Ukraynalı Fitness Sporcusu, Manken ve Oyuncu Diana Sönmez Haberes Dergisi’nin Mayıs 2023 sayısına konuk oldu.

Yazarımız Cem Aksu ile keyifli sohbet eden Sönmez; “Ukrayna’da her tanıdığım kadın bir sporla uğraşıyor. Özel derslere veya spor salona gitmezse bile en azından koşuyor veya evde egzersizler yapıyor. Çoğu Ukraynalı kadınlar devamlı beslenmeye dikkat ediyorlar ve geç saatlerde yemek çok az miktarda yiyorlar. Maalesef Türkiye’de yani İstanbul’da spor salonlarda çok az kadın görüyorum” dedi.

Merhabalar Diana Hanım, dergimize hoş geldiniz. Bize kendinizden bahseder misiniz? Nerede doğdunuz? Nasıl bir çocukluk geçirdiniz? Türkiye’ye ne zaman geldiniz?

Merhaba. Hoş bulduk. Sizinle sohbet büyük bir mutluluk oldu benim için, çok teşekkür ederim. Uzun zamanlardan beri Türkiye’deyim. Beş senedir burada yaşıyorum. Ben Ukraynalıyım. Çocukluğum başkent bölgesinde geçti ve ailem şu anda Kiev’de yaşıyor. Ben her zaman çok aktif bir çocuktum. Ve çocukluğumdan beri sporla uğraştığım. Uzak doğu dövüş, boks, voleybol. Çocukluğum hayaliydi oyuncu ve manken olmak. Önce İngiliz lisesinden mezun oldum. Sonra üniversitede ekonomi üzerine yüksek lisans aldım. Biraz mesleğim üzerine çalıştım. Daha sonra bir Türk ile evlendim. Öyle Türkiye hayatımda önemli bir yer aldı.

Sporla tanışmanız nasıl oldu? Sizi yönlendiren birileri oldu mu?

Benim eski eşim vücut geliştirme şampiyonuydu. Kendisi Türk fakat Teksas’ta yaşıyor. Devamlı spor yaptım. Fakat fitness ile ciddi uğraştım ve yarışmalara katıldım. Eski eşimden tavsiye aldım. Eski eşim benim ilk hocam oldu ve benim birçok soruma cevap vermek zorunda kalıyordu. İlk yarışmaya 2015’te katıldım. Ronnie Coleman Classic Teksas’ta yapıldı yarışma. Sonra her sene bir kere yarışmaya katıldım. Ve farklı dereceler aldım. 2016 birincilik aldım. 2016 yılında Global Bodybuilding Organization hakem oldum bir de kocamla kendi fitnes yarışma organize ettik adı North Texas Fitness Expo. 2017’de temelli İstanbul’a taşınmaya karar verdim.

Ülkemizde spora ve sporcuya verilen değer sizce yeterli mi?

Vücut geliştirme ve fitness üzerine uğraşan sporculara daha fazla verilen değeri görmek isterdim. Onlardan biri olduğum için biliyorum bu spor ne kadar zor ve masraflı. Bu branşta ülkeyi temsil edilen sporculara kesinlikle daha fazla destek gerekiyor. 

Günde ne kadar çalışıyorsunuz? Beslenmenizi nasıl programlıyorsunuz? Spor ve beslenme arasındaki bağ ne şekildedir?

 Spor artık benim için bir alışkanlık oldu. On senedir devamlı haftada ortalama beş gün spor salonundayım. Genellikle antrenmanım 1-1.30 saat sürüyor. Vücut her şeye alışıyor ondan dolayı antrenman sistemi bazen değiştirmek lazım. Tabii ki de düzgün bir beslenme başarının %70’i. Beslenmeye çok önem veriyorum ve çoğu zaman yediğim şeylerin kalorisini hesaplıyorum. Eğer beslenme düzgün yapmazsam o zaman spor o kadar faydalı olmuyor. Şekeri kesinlikle minimum seviyede kullanıyorum bazen hiç yememeye çalışıyorum. Yağlı yemeklerden uzak duruyorum oysa en çok onlardan kilo alıyorum. Fazla karbonhidrat, ekmek, makarna, meyve falan yerken vücudum kilo almıyor. Ben çok hırslı bir insanım ve eğer yaptıklarımdan sonucu görüyorsam beni daha da çok motive ediyor. Diyet yapmayı severim, sağlıklı beslenme hayatımın bir parçasıdır.

Türkiye’de özellikle kadınların spora ve düzenli beslenmeye karşı ilgi ve birikimleri nasıl sizce? Bilinçli ya da yeterli zaman ayırıyorlar mı?

Ukrayna’da her tanıdığım kadın bir sporla uğraşıyor. Özel derslere veya spor salona gitmezse bile en azından koşuyor veya evde egzersizler yapıyor. Çoğu Ukraynalı kadınlar devamlı beslenmeye dikkat ediyorlar ve geç saatlerde yemek çok az miktarda yiyorlar. Maalesef Türkiye’de yani İstanbul’da spor salonlarda çok az kadın görüyorum. Spor sevmeyen kadınlar eğer bir alışkanlık yaratırlarsa spor adına o zaman bu alışkanlık zevke dönüşür. Ben isterim ki, İstanbul’da kadınlar için değişik ve farklı spor kulüpleri ve aktiviteleri olsun. O zaman her kadın zevkine göre bir spor bulur.

Özellikle Türk aile yapısında çocuklarını spora yönlendirme ile ilgili gözlemleriniz nelerdir?

Bence her çocuk spor yapmalı özellikle bu zamanlarda. Elektronik aletlerde çok oturduğu için az hareket ediyorlar. Birde eskisi gibi sokakta yeteri kadar oynamıyorlar. Böyle hareketsizlik çocukların obezite ve hastalık oranı artıyor. Spor hem çocuğun vücudu için faydalı hem de zekâ gelişim için.

Bahar ayları ve arkasından yaz ayları geliyor. Özellikle hanımlara tavsiye edeceğiniz beslenme ve egzersiz programı var mıdır?

Türk yemekleri çok güzel fakat yağlı olduğu için kilo kolay aldırıyor. Ve göbek yapıyor. Kilo azaltmak isteyen yemekte yağ oranını azaltması lazım. Yeteri kadar protein almanızı tavsiye ediyorum. Onun yanında az yağlı sebze yemekler ve yağsız karbonhidrat. Akşamları çok aç hissedince çiğ sebze veya haşlanmış tavuk, yumurta yiyebilirsiniz. Canım tatlı çektiği zaman protein barları tüketiyorum en azından onların şeker oranları düşük. Hava güzel olduğu zaman hızlı yürüyüş edebilirsiniz. Ama en iyi kardiyo aç karnına sabah yapmalı. O zaman vücut direk yağları yakıyor. Yokuşları kullanmaya unutmayın bunlar da bayağı kalori yakar. Grup hareketleri dersleri katılın. Spordan sonra protein almaya unutmayın. Özellikle protein tozdan korkmayın. Protein toz sütten yapılmış bir gıda ve kilo almaya engel oluyor.

Ukrayna Rusya savaşı sizi ve ailenizi nasıl etkiledi? Savaş olduğunda neredeydiniz? Bu savaş ile ilgili neler söylemek istersiniz?

Savaş 2014te başladı ve uzaktı Kiev’den. Ama 2022’ de savaş büyüdüğü zaman hepimizi etkiledi. Ailem Ukrayna’da ve tek yapabileceğim şey ordumuza ve zarar gören halkımıza yardım göndermek. Türkiye çok destek oldu bize ona minnettarız. Savaşın bitmesi ve topraklarımızı geri almamızı istiyoruz. Ukrayna halkı kesinlikle bu kadar acıyı hak etmedi. Doğamız çok zarar gördü. Kalbim ve dualarım Ukrayna’yla uzak olsa bile.

Oyunculuk kariyeriniz nasıl başladı? Oynamaktan keyif aldığınız roller hangileri? Birlikte oynamak istediğiniz bir oyuncu var mı?

En çok zevk aldığım şeylerden biri oyunculuktur. İstanbul’a taşındığım zaman Cast 34 oyunculuk eğitimi aldım ve sonra İstanbul Film Akademinin öğrencisi oldum. İlk aldığım ciddi rolüm “Sonbahara Doğru”(2019) festival filmiydi. Sonra “Karışık işler” komedi sinema filmdi. Bunu çekerken şahane ekiple çalıştım ve filmin çıkışını bekliyorum. En sevdiğim rol Ajan rolü. “Casus Melekler ”de oynadığım zaman bol bol ajan rolü oynadık. Çoğu sevdiğim oyuncularla dizilerde kısa rollerle çalıştım. Halit Ergenç ile bir projede almak yer isterdim.

Modellik kariyerinizden de bizlere bahseder misiniz?

Modellik benim için çok zevkli bir iştir. Hep farklı insanlarla, farklı mekânlarda ve farklı konseptlerle çalışıyorum. Kliplerde oynamak özellikle hoşuma gidiyor. Modellik işi vücudumun fit kalmasına yardımcı oluyor, çünkü devamlı ölçülerimi korumak zorundayım.

Şimdilerde neler yapıyorsunuz? Gelecekle ilgili özellikle yapmak istediğiniz bir planınız var mı?

Şu anda haziranda Dallas’ta olan bir vücut geliştirme yarışması için hazırlanıyorum. Sıkı diyet, bol antrenman, düzenli uyku ve stresten uzak durma benim için hayat rutin oldular bu günler. Aynı zamanda çekimlere de gidiyorum. Fakat işe gidince kendi yemeğimi kabında yanında götürüyorum, çünkü yediklerimi hesaplamak durumundayım. Restoranlarda ve kafelerde artık yememeye çalışıyorum.

Eskişehir’e hiç geldiniz mi? Neler söylemek istersiniz şehrimize ilgili?

Henüz gelmedim, fakat gelmeyi çok istiyorum. Türkiye’nin her şehrinin havası çok özel. İşten dolayı çok seyahat ettim Türkiye’de. Her gittiğim yer başkadır. Eskişehir çok merak ediyorum ve en yakın zamanda gelmek isterim. Buradan size ve tüm Eskişehir’e selamlar.